白髪が増えるのは春のせい!?季節の変わり目に必要なヘアケアとは

ヘアケア

春になると、「白髪が増えた気がする…」と感じることはありませんか? 実は、春は白髪や抜け毛が増えやすい季節 なんです。

その原因は、紫外線・乾燥・花粉・気温の変化 などによる頭皮ダメージや、自律神経の乱れ。特に40代・50代の髪は、ホルモンバランスの影響で白髪・薄毛・ボリューム不足 が気になりやすい時期です。

「年齢のせい」とあきらめずに、春だからこそできるヘアケア を始めて、ハリ・コシ・ツヤのある若々しい髪を目指しましょう!

UnsplashLogan Isbellが撮影

1. なぜ春に白髪が増えるの?4つの原因とは

① 強くなる紫外線が頭皮を老化させる

春から急増する紫外線は、髪だけでなく頭皮の老化 にも影響を与えます。頭皮がダメージを受けると、メラニン色素を作る細胞(メラノサイト)の働きが低下し、白髪が増えやすくなる のです。

② 気温差と乾燥で頭皮環境が乱れる

春は朝晩の気温差が激しく、頭皮の皮脂バランスが崩れやすい季節。

・乾燥しすぎると、フケやかゆみの原因 に

・皮脂が過剰になると、毛穴詰まりで髪が細くなりやすい

健康な髪を育てるためには、頭皮の環境を整えることが大切 です。

③ 花粉やホコリが頭皮に刺激を与える

春は花粉や黄砂が多く、頭皮や髪に付着しやすい 時期。

これが頭皮の炎症を引き起こし、髪の成長に悪影響を与える こともあります。

④ ストレス&自律神経の乱れ

春は新生活・環境の変化 などでストレスが増えやすい季節。ストレスが溜まると、血行が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなる ため、白髪や抜け毛が増えやすくなります。

2. 春にやるべき!40代・50代の白髪&美髪ケア

① 頭皮を守る「紫外線対策」

・ 外出時は帽子 or 日傘を活用(通気性の良いものを選ぶ)

・ UVカットスプレー を髪や頭皮に使用(朝出かける前が◎)

春の紫外線は意外と強いので、顔だけでなく頭皮にも日焼け止め対策を!

② 頭皮を健やかに保つ「シャンプー習慣」

・ 洗浄力の強すぎるシャンプーはNG!(頭皮の乾燥を防ぐため)

・ アミノ酸系シャンプー でやさしく洗う

・ シャンプー後は 頭皮用美容液 で保湿&血行促進

【ポイント】

お湯の温度は38℃以下 に! 熱すぎると頭皮の乾燥を招きます。

③ 頭皮マッサージで血行促進!

1日3分のマッサージで、白髪&薄毛予防!

① 指の腹でこめかみから頭頂部に向かって円を描くようにマッサージ

② 耳の後ろ〜首筋までほぐして、血流を促す

③ シャンプー時やお風呂上がりに取り入れると効果UP!

【おすすめアイテム】

・ 頭皮用マッサージブラシ(優しく刺激を与える)

・ 育毛エッセンス&スカルプセラム(血行促進効果あり)

④ 髪を強くする「食べ物&栄養素」

白髪&抜け毛予防には、食生活の改善 も大切!

【美髪に効く栄養素&食品】

✔ タンパク質(髪の主成分):卵・鶏肉・大豆・魚

✔ ビタミンB群(頭皮環境を整える):豚肉・納豆・アボカド

✔ 鉄分&亜鉛(髪の成長をサポート):レバー・ほうれん草・ナッツ

✔ ポリフェノール(抗酸化作用で老化防止):緑茶・ベリー類・チョコレート

「最近、髪が細くなった…」と感じる人は、食事からもしっかりアプローチを!

3. 40代・50代が避けるべきNG習慣

✖ ドライヤーなしで自然乾燥 → 頭皮の血行が悪くなる

✖ 過度な白髪染め → 頭皮に負担がかかり白髪が増えやすい

✖ きついヘアスタイル(ポニーテールなど) → 毛根に負担がかかる

✖ 夜更かし&ストレス放置 → 髪のターンオーバーが乱れる

UnsplashTim Mossholderが撮影

4. まとめ|春こそ髪のエイジングケアを!

春は紫外線・乾燥・花粉・ストレス など、髪や頭皮に負担がかかる季節。でも、正しいケアをすれば、白髪や抜け毛を防ぎ、ツヤ髪をキープ できます!

✔ 帽子&UVスプレーで紫外線対策

✔ アミノ酸系シャンプーで頭皮をいたわる

✔ 頭皮マッサージで血流アップ

✔ 美髪に効く栄養をしっかり摂る

毎日のちょっとした習慣を見直して、40代・50代も若々しくツヤのある髪をキープしましょう!

あなたの春のヘアケアはどうしていますか? ぜひコメントで教えてくださいね!

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