春になると、「白髪が増えた気がする…」と感じることはありませんか？ 実は、春は白髪や抜け毛が増えやすい季節 なんです。
その原因は、紫外線・乾燥・花粉・気温の変化 などによる頭皮ダメージや、自律神経の乱れ。特に40代・50代の髪は、ホルモンバランスの影響で白髪・薄毛・ボリューム不足 が気になりやすい時期です。
「年齢のせい」とあきらめずに、春だからこそできるヘアケア を始めて、ハリ・コシ・ツヤのある若々しい髪を目指しましょう！
1. なぜ春に白髪が増えるの？4つの原因とは
① 強くなる紫外線が頭皮を老化させる
春から急増する紫外線は、髪だけでなく頭皮の老化 にも影響を与えます。頭皮がダメージを受けると、メラニン色素を作る細胞（メラノサイト）の働きが低下し、白髪が増えやすくなる のです。
② 気温差と乾燥で頭皮環境が乱れる
春は朝晩の気温差が激しく、頭皮の皮脂バランスが崩れやすい季節。
・乾燥しすぎると、フケやかゆみの原因 に
・皮脂が過剰になると、毛穴詰まりで髪が細くなりやすい
健康な髪を育てるためには、頭皮の環境を整えることが大切 です。
③ 花粉やホコリが頭皮に刺激を与える
春は花粉や黄砂が多く、頭皮や髪に付着しやすい 時期。
これが頭皮の炎症を引き起こし、髪の成長に悪影響を与える こともあります。
④ ストレス＆自律神経の乱れ
春は新生活・環境の変化 などでストレスが増えやすい季節。ストレスが溜まると、血行が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなる ため、白髪や抜け毛が増えやすくなります。
2. 春にやるべき！40代・50代の白髪＆美髪ケア
① 頭皮を守る「紫外線対策」
・ 外出時は帽子 or 日傘を活用（通気性の良いものを選ぶ）
・ UVカットスプレー を髪や頭皮に使用（朝出かける前が◎）
春の紫外線は意外と強いので、顔だけでなく頭皮にも日焼け止め対策を！
② 頭皮を健やかに保つ「シャンプー習慣」
・ 洗浄力の強すぎるシャンプーはNG！（頭皮の乾燥を防ぐため）
・ アミノ酸系シャンプー でやさしく洗う
・ シャンプー後は 頭皮用美容液 で保湿＆血行促進
【ポイント】
お湯の温度は38℃以下 に！ 熱すぎると頭皮の乾燥を招きます。
③ 頭皮マッサージで血行促進！
1日3分のマッサージで、白髪＆薄毛予防！
① 指の腹でこめかみから頭頂部に向かって円を描くようにマッサージ
② 耳の後ろ〜首筋までほぐして、血流を促す
③ シャンプー時やお風呂上がりに取り入れると効果UP！
【おすすめアイテム】
・ 頭皮用マッサージブラシ（優しく刺激を与える）
・ 育毛エッセンス＆スカルプセラム（血行促進効果あり）
④ 髪を強くする「食べ物＆栄養素」
白髪＆抜け毛予防には、食生活の改善 も大切！
【美髪に効く栄養素＆食品】
✔ タンパク質（髪の主成分）：卵・鶏肉・大豆・魚
✔ ビタミンB群（頭皮環境を整える）：豚肉・納豆・アボカド
✔ 鉄分＆亜鉛（髪の成長をサポート）：レバー・ほうれん草・ナッツ
✔ ポリフェノール（抗酸化作用で老化防止）：緑茶・ベリー類・チョコレート
「最近、髪が細くなった…」と感じる人は、食事からもしっかりアプローチを！
3. 40代・50代が避けるべきNG習慣
✖ ドライヤーなしで自然乾燥 → 頭皮の血行が悪くなる
✖ 過度な白髪染め → 頭皮に負担がかかり白髪が増えやすい
✖ きついヘアスタイル（ポニーテールなど） → 毛根に負担がかかる
✖ 夜更かし＆ストレス放置 → 髪のターンオーバーが乱れる
4. まとめ｜春こそ髪のエイジングケアを！
春は紫外線・乾燥・花粉・ストレス など、髪や頭皮に負担がかかる季節。でも、正しいケアをすれば、白髪や抜け毛を防ぎ、ツヤ髪をキープ できます！
✔ 帽子＆UVスプレーで紫外線対策
✔ アミノ酸系シャンプーで頭皮をいたわる
✔ 頭皮マッサージで血流アップ
✔ 美髪に効く栄養をしっかり摂る
毎日のちょっとした習慣を見直して、40代・50代も若々しくツヤのある髪をキープしましょう！
あなたの春のヘアケアはどうしていますか？ ぜひコメントで教えてくださいね！
